是不是被神经痛的刺痛、肌肉痛的酸痛、关节痛的胀痛缠得难受？干活时疼得直皱眉，夜里疼得睡不着，想用药又怕伤肝肾？其实中医里有几款针对性强的止痛中成药，能根据不同疼痛类型精准发力，帮你缓解不适。今天就把这3种中成药的门道讲透，教你怎么选、怎么用才对症。 一、华蟾素胶囊：专攻癌性疼痛，强效镇痛不伤正 这款中成药的核心优势在于针对中晚期癌症引发的剧烈疼痛，它的止痛作用温和却持久，既能缓解癌痛带来的折磨，又不会像部分强效止痛药那样，容易让人产生依赖，还能在一定程度上兼顾调理身体。 从中医角度看，癌痛多是

说起火锅，想的最多还是四川重庆的麻辣火锅。中国人吃火锅，首选鲜香麻辣，总觉得这世界上只有如此激情四射的食物，才能填补空虚的内心…… 明天降温，真想吃点暖和的，火锅当然是首选啦。人少去了不热闹，麻辣火锅又怕上火，在家做一锅美美的日式鸡肉火锅，三两个人慢慢享受，美哉美哉。 家里冰箱里有什么就煮些什么，随心烹饪，开心就好。 日 式 鸡 肉 火 锅 鸡腿 / 香菇 / 豆腐 / 金针菇 茼蒿 / 娃娃菜 / 蟹味菇 / 青菜 / 木鱼花 味增 / 味淋 / 白糖 / 生抽 / 葱白 {jz:field

现在的跑者已经越来越重视核心、腿部、臀部的力量训练，但有一个部位，很多跑者往往不知道如何训练，这就是小腿。 事实上，顶级的马拉松运动员小腿力量非常强大，这既为他们提供了源源不断的蹬地动力，也为落地时有效缓冲和稳定支撑提供了可靠保证。 没有好的小腿力量，就难以突破配速瓶颈，也容易受到小腿和脚踝伤痛困扰。下面将为大家讲解小腿训练为什么如此重要，以及如何系统全面地开展小腿训练。 没有足够的小腿力量，前脚掌着地风险较大 跑得越快，着地部位就越靠前。但马拉松运动员采用前脚掌着地绝不仅仅是因为跑得快，根本

跑步是为了健康，如何做到“跑得健康”才是训练的最重要目的。但不少跑者在训练中只关注跑量，并没有意识到肌肉和力量对于健康奔跑的重要性。 如何平衡跑量和力量训练，是一门大学问。 近日，美国跑步杂志《Runner’s World》就邀请跑步教练、体能专家同时也是理疗医生的阿什·亨利，以及美国跑步俱乐部RRCA认证教练马修·迈耶讲解了如何才能在完成跑量的同时，通过完成足够的力量训练增强肌肉。 肌肉对身体到底多重要？ 在跑圈和健身圈里有一种讨论——那就是增加太多肌肉会影响跑步表现，而跑量越大就越难增肌。

小寒已过，大寒将近，又到了一年中最冷的时节。别说是跑步，不少人就连出门都需要巨大的勇气……正因如此，这样的冬天又成了跑者们“最难熬”的日子。 那么，如果冬天减少跑量，甚至是进入“冬歇”，应该如何保证自己的身体状态呢？ 对于跑者而言，利用冬歇期唤醒身体肌肉，正是保持跑步状态和身体机能的关键因素之一。 为什么要在冬季唤醒肌肉？ 冬天的低温和多变的天气，常常会阻止很多跑者的跑步计划，但这其实也给跑者们提供了一个训练肌肉并且唤醒一些平时训练中忽略的肌群的绝好机会。 已经在跑圈里被反复提及的“核心肌群”

作者 | 周智宇 编辑 | 张晓玲 借着 CES 的舞台，中国车企正在重新定义未来。 相比往年的 CES（国际消费电子展），今年参展的中国车企与供应链企业少了一份初来乍到的喧嚣，多了一份务实。如果说两年前，中国汽车产业还在试图通过电池成本和供应链效率向全球证明"性价比"；那么在本届展会上，核心议题已经彻底切换。 从现场释放的信号来看，单纯的硬件堆砌已触及边际效应递减的临界点。 当屏幕数量和百公里加速不再能刺激资本市场的神经，中国车企开始集体向产业链的最顶端—— AI 大模型与高阶智驾架构，发起