金沙电玩城app下载 莲子配一物, 安神养心。每周喝两次, 睡眠踏实, 一觉天亮!

冬季时节昼夜温差大，不少人容易心烦气躁，晚上翻来覆去睡不着，就算勉强入睡，也容易醒，第二天昏昏沉沉没精神。

其实不用依赖助眠产品，厨房常见的莲子搭配猪心、莲藕、百合，做成三款养生汤饮，每周喝两次，安神养心、健脾润燥，帮你一夜睡到天亮。

中医认为，莲子性平味甘涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾涩精、养心安神，是调理失眠的食疗好物。

搭配同样能安神的猪心、健脾的莲藕、润肺的百合，功效相辅相成，温和调理身体，男女老少都能喝。

第一款莲子猪心汤

安神养心的经典搭配。猪心处理干净切块焯水，莲子提前泡软去芯。

和姜片、葱段一起放进砂锅，加足量清水大火烧开，转小火慢炖1.5小时，加盐，鸡精即可。

猪心能补心安神，莲子能清心除烦，炖好的汤清甜不腻，心烦失眠的人喝了，能缓解焦虑，睡得更踏实。

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第二款莲子莲藕排骨汤

适合脾胃虚弱的失眠人群。排骨焯水去血沫，莲藕去皮切块，和泡好的莲子一同下锅，金沙电玩城app下载小火慢炖1小时，出锅前撒少许盐。

莲藕健脾开胃，排骨滋阴润燥，莲子养心安神。

三者搭配，既能调理脾胃，又能改善睡眠，喝起来温润滋补。

第三款莲子百合饮

做法简单，适合日常饮用。莲子、百合各10克提前泡发，放入养生壶，加500毫升清水，煮20分钟后，加少量冰糖调味。

百合能养阴润肺、清心安神，和莲子搭配，口感清甜顺滑，睡前喝一杯，能平复烦躁的情绪，帮你快速入睡。

需要注意的是，莲子芯偏苦，能清心火，心烦口苦的人可以保留；脾胃虚寒、容易腹泻的人则建议去芯食用。

另外，这三款汤饮，重在调理，坚持每周喝两次，才能看到明显效果。

失眠不用愁，一碗温润的莲子养生汤，就能解决。食材常见、做法简单，安神养心又不伤身，每周喝两次，让你告别辗转反侧，拥有一夜好眠！

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