首页金沙电玩 冬季后半段要滋阴, 早餐换成它, 连喝 3 天润五脏不阴虚
今年这个冬天，真的有点反常。明明已经进入冬季后半段，按理说该是寒气最盛的时候，可不少人却明显感觉——燥、热、上火反而更严重了。羊肉、火锅刚吃两顿，嘴角就起泡；稍微熬个夜，喉咙立马干痛；晚上睡着睡着出汗，早上起来人却没精神；孩子也频繁流鼻血、口腔溃疡。
很多人第一反应是“火气大”，赶紧喝凉茶、吃清热药，可越清越虚，反反复复好不了。其实问题不在“火”，而在阴液不够了。中医讲“冬主藏”，冬天后半段本就该养阴、护津液，可现在天气偏暖，加上饮食偏燥，阳气浮在外头，阴液却在悄悄消耗，这才有了虚火上扰的各种表现。
这时候，早餐再喝寒凉的牛奶，反而容易伤脾胃、生湿气，对阴虚体质并不友好。不如换成温润滋阴、不腻不燥的早餐组合，顺着身体来调，反而见效更快。
下面这3种，就是我反复用过、也特别适合冬季后半段的滋阴早餐做法。
{jz:field.toptypename/}01 黑豆水鸡蛋茶——滋阴又养血，早上喝最稳
黑豆被称为“肾之谷”，既能补肾，又能养阴生津；
鸡蛋补血养阴，两者搭配，温润不燥，非常适合阴虚又容易乏力的人。
做法：
黑豆一小把，提前浸泡一晚；
加水煮40分钟，煮到水色深褐；
打入1个鸡蛋，金沙电玩城app下载小火慢煮至凝固即可。
早餐喝法：
早起空腹喝一碗，豆不必全吃，喝汤为主。
小贴士：
怕胀气的人，黑豆可以炒至微裂再煮；
感冒发热时先暂停，调好再喝。
02 麦冬沙参瘦肉清汤——润肺养阴，早餐也不油
很多人一到冬天就早起喉咙干、声音哑，这其实是肺阴不足的信号。
麦冬、沙参这组搭配，最擅长润肺生津、缓解虚火，清汤版当早餐喝刚刚好。
做法：
麦冬10克、沙参10克、瘦猪肉100克；
冷水下锅，小火慢煮40分钟；
只加少量盐调味，汤要清、不油。
早餐喝法：
一碗汤配点主食，清爽不腻，整上午都不口干。
小贴士：
有痰多、舌苔厚腻的人，先减量再尝试；
不建议放姜、胡椒等辛辣调料。
03 雪梨杏仁豆浆——润燥不上火，孩子也能喝
雪梨润肺止燥，甜杏仁养肺润肠，黄豆补气生津，这杯豆浆特别适合冬天偏燥、又不想吃药的人。
做法：
雪梨半个、甜杏仁10克、黄豆一小把；
提前泡好，一起打豆浆即可。
早餐喝法：
温热饮用，代替牛奶或甜饮。
小贴士：
脾胃虚寒、容易腹泻的人，可加2片姜同煮；
杏仁一定选甜杏仁，不用苦杏仁。
最后
冬天后半段，真正该做的不是“拼命进补”，而是把阴液护住。阴足了，虚火自然降；
五脏润了，人就不容易疲惫、上火、反复生病。早餐这一步走对了，身体自己就会慢慢回到平衡。不妨从明天开始，连续3天试试这几种吃法，你会明显感觉——
口不干了，火气小了，人也轻松了。
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